lax er hátt í próteini, B-vítamín, A-vítamín og er einnig ríkur uppspretta af Omega-3 olíur sem rannsóknir Þátturinn getur vernda gegn hjartasjúkdómum.
Innihaldsefni
1 getur (6 aura) rauður lax 8 aura lítil heilhveiti eða venjulegur pasta skeljar 3/4 bolli ferskt grænt baunir, skera í 2-tommu bita 2/3 bolli fínt hakkað gulrætur 1/2 bolli fitulaus kotasæla 3 msk látlaus nonfat jógúrt 1-1 /2 msk sítrónusafi 1 msk hakkað ferskt dill 2 tsk rifinn laukur 1 tsk Dijon sinnep UNDIRBÚNINGUR:
Cook pasta í samræmi við pakka áttir, þar á meðal 1/4 tsk salt. Setjið grænu baunirnar í síðustu 3 mínútur af matreiðslu. Drain; skola undir köldu rennandi vatni þar til pasta og grænar baunir eru töff. Drain
Sameina pasta, grænar baunir, gulrætur og lax í miðlungs skál
Place kotasæla, jógúrt, sítrónusafa, dill, laukur og sinnep í matvinnsluvél eða blandara..; ferli þar til slétt. Hellið yfir pasta blöndu; kasta að kápu jafnt
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 223 mg prótein 16 g Trefjar 2 g Kolvetni 29 g Kólesteról 15 mg mettaðri fitu 1 g fitu að heildarmagni 3 g Hitaeiningar úr fitu 15% Hitaeiningar 210 megrunarfæði exchange: Sterkja 1-1 /2 Grænmeti 1/2 Meat 1-1 /2