Lemon Pepper Chicken

Lemon Pepper Chicken heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
1/3 bolli sítrónusafi 1/4 bolli fínt hakkað laukur 1/4 bolli ólífuolía 1 msk púðursykur 1 msk klikkaður svartur pipar 3 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 2 tsk rifinn sítrónu berki 3/4 tsk salt 4 kjúklingur ársfjórðunga (um 2-1 /2 pund) Undirbúningur:

Sameina sítrónusafa, laukur, olía, sykur, pipar, hvítlaukur, sítróna afhýða og salt í litlum skál; panta 2 matskeiðar marinade. Sameina eftir marinade og kjúklingur í stórum resealable geymslu matvæla poka. Innsigla poka; Hnoðið að kápu. Kæli minnst 4 klst eða yfir nótt.
Tilbúinn grilla fyrir beina matreiðslu.
Takið kjúklinginn úr marinade; henda marinade. Raða kjúkling á microwavable disk; kápa með efldist pappír. Örbylgjuofn á háum 5 mínútur. Snúa og endurraða kjúklingur. Ná; örbylgjuofn á HIGH 5 mínútur.
flytja kjúklingur að grilla. Grill, falla, yfir miðlungs-glóðum 15 til 20 mínútur eða þar til safi hlaupa skýr, beygja nokkrum sinnum og basting oft með áskilinn marinade.
Þessi uppskrift birtist í: Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Natríum 168 mg prótein 36 g Trefjar <1 g Kolvetni 1 g Kólesteról 162 mg mettaðri fitu 6 g Total Fat 24 g Hitaeiningar frá Fat 60% Hitaeiningar 373 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 3 Kjöt 4