Pasta er a mikill uppspretta af flóknum kolvetnum. Það inniheldur einnig sex amínósýrur, þrjú B-flókin vítamín og járn. Þegar elda pasta, ganga úr skugga um að vatnið er Rolling sjóða. Þetta berst pasta svo það er kokkar jafnt.
Innihaldsefni
Tomato-kryddjurtasósu (uppskrift) Ólífuolía elda úða 1-1 /2 bolla lauslega sneið kúrbít 1 bolli lauslega sneið gulrætur 3 bollar rifið ferskt spínat lauf 1 /2 tsk salt 1 pakki (15 aura) fitulaust ricotta ostur 1/2 bolli rifinn parmesan ostur 9 lasagna núðlur, soðnar og tæmd 2 bollar (8 aura) rifið minni fitu mozzarella ostur UNDIRBÚNINGUR:
Hitið ofninn í 350 &°, f. Spray stór Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta kúrbít og gulrætur; elda og hrærið um 5 mínútur eða þar til næstum útboði. Fjarlægja úr hita; hrærið í spínati og salti.
Sameina ricotta og Parmesan ostur í skálinni. Breiða 1-2 /3 bollar tómat-kryddjurtasósu á botni 13X9 tommu bökunarplötu. Top með 3 núðlum. Skeið helmingur ricotta osti blöndu yfir núðlur; breiða létt með spaða. Skeið helmingur kúrbít blöndu yfir ricotta osti blöndu; stökkva með 1 bolli mozzarella osti. Endurtaka lag; setja eftir 3 núðlur ofan.
Breiða eftir Tomato-kryddjurtasósu yfir núðlur. Cover með álpappír; baka 1 klukkustund eða þar til sósa er bubbly. Látið standa 5 til 10 mínútur; skera í 12 bita. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 stykki lasagna Natríum 431 mg Protein 22 g Trefjar 4 g Kolvetni 26 g Kólesteról 51 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 8 g Hitaeiningar frá Fat 27% Hitaeiningar 254 megrunarfæði exchange: Kjöt 2 Grænmeti 2 Sterkja 1 Fat 1/2