Light Orange Chicken

Light Orange Chicken heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
1 dós (10-3 /4 aura) minnka-feitur þéttur rjómi sellerí súpa 1/2 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1/4 bolli fínt hakkað laukur 2 matskeiðar appelsína aldinmauk 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1/4 tsk þurrkað rósmarín 4 beinlaus roðlaus kjúklingabringu helminga 1 bolli julienned gulrætur 1 bolli julienned kúrbít undirbúningur:

Sameina súpa, mjólk, laukur, aldinmauk, hvítlaukur og rósmarín í skál ,; leggja til hliðar. Spray stór Nonstick pönnu með grænmeti elda úða. Heat yfir miðlungs hita í 1 mínútu. Bæta kjúklingur; brúnn 5 mínútur á hvorri hlið. Fjarlægja úr pönnu
gulrætur og kúrbít í pönnu. Saut é 2 til 3 mínútur. Hrærið í súpunni blöndu. Aftur kjúklingur að pönnu. Lækkið hitann, ná og látið malla í 5 til 8 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju
Þessi uppskrift birtist í:. Chicken Næringargildi: Prótein 29 g Trefjar 3 g Kolvetni 20 g Kólesteról 73 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 19% Hitaeiningar 243 Natríum 660 mg megrunarfæði exchange: Grænmeti 1 Sterkja 1 Kjöt 3