Innihaldsefni
1 kjúklingur (3 til 3-1 /2 pund), skorið í bita 3 msk ólífuolía, skipt 1 matskeið plús 1-1 /2 tsk hakkað ferskt rósmarín eða
1-1 /2 tsk þurrkað rósmarín 1 msk ferskur sítrónusafi 1-1 /4 tsk salt, skipt 3/4 teskeið ferskur jörð svartur pipar, skipt 3 papriku (helst 1 rautt, 1 gult og 1 græn) 1 meðalstór laukur UNDIRBÚNINGUR:
Sameina 2 matskeiðar olía, rósmarín og sítrónu safa. bursta yfir kjúklinginn. Stráið 1 tsk salt og 1/2 tsk pipar yfir kjúkling. Steikt 15 mínútur.
Skerið papriku langsum í 1/2-tommu-þykkur ræmur. Skerið laukinn í þunnar sneiðar. Kasta grænmeti með eftir 1 msk olía, 1/4 tsk salt og 1/4 tsk pipar. Skeið grænmeti um kjúkling; steikt um 40 mínútur eða þar til grænmeti er blíður og kjúklingur er eldaður í gegnum (180 &°, f). Berið kjúklingur með grænmeti og pönnu safi
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 8 aura kjúklingur með um 1/2 bolla af grænmeti blöndu Natríum 575 mg prótein 29 g Trefjar 2 g Kolvetni 6 g Kólesteról 118 mg mettaðri fitu 8 g fitu að heildarmagni 32 g Hitaeiningar úr fitu 67% hitaeininga 428 megrunarfæði SKIPTI: Fat 4 Kjöt 4 Grænmeti 1