Innihaldsefni
6 aura ósoðin eggjarauða-frjáls egg núðlur 1 getur (um 14 aura) stewed tómötum með lauk, sellerí og grænn bjalla pipar 2 hvítlauksgeirar, hakkað 1 tsk þurrkuð oregano Nonstick elda úða 4 beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skola og klappaði þurr, (4 aura hver) 2 tsk ólífuolía Undirbúningur:
meðan sæti tómötum, hvítlauk og oregano í stórum Nonstick pönnu. Koma að sjóða yfir háum hita; sjóða í 5 mínútur, hrærið stöðugt eða þar til allur vökvi er minni og tómatar blandan verður örlítið dekkri á litinn. (Blanda verður þykk.) Flytja til skálinni; halda hita. Þurrka út pönnu.
Spray sama pönnu með elda úða. Bæta kjúklingur; elda 6 mínútur. Snúa; draga úr hita til miðlungs-lágt. Skeið tómatar blanda inn pönnu kringum kjúkling. Ná; elda 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju
Place núðlur þjóna fati. efst með kjúklingi. Bæta ólífuolía til tómötum blöndu; blanda vel. Skeið jafn magn af tómötum blöndu yfir hvert stykki af kjúklingur
Þessi uppskrift birtist í:. Chicken Næringargildi: Natríum 380 mg prótein 34 g Trefjar 3 g Kolvetni 39 g Kólesteról 65 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeiningar úr fitu 11% Hitaeiningar 330