Sætar kartöflur eru stjarna þessa plokkfiskur og þeir eru næring stórstjörnur líka. Einn sætur kartafla veitir um tvö og hálft sinnum ráðlögðum dagskammti heilbrigðum fullorðnum á A-vítamíni, auk trefjum, kalíum og vítamín C.
innihaldsefni
2 litlar sætar kartöflur (um 3/4 pund), skrældar og skera í 2-tomma stykki 1 pakki (10 aura) frosinn maís 1 pakki (9 aura) fryst skera grænar baunir 1 bolli hakkað laukur 1-1 /4 pund svínakjöt plokkfiskur kjöt, skera í 1-tomma teninga 1 dós (14-1 /2 aura) hægelduðum tómatar 1/4 bolli vatn 1 til 2 matskeiðar chili 1/2 tsk salt 1/2 tsk jörð kóríander UNDIRBÚNINGUR:
hægur eldavél Leiðbeiningar
Sameina tómatar, vatn, chili, salt og kóríander í skál. Hellið yfir svínakjöt í hægum eldavél.
Cover; elda á lágum 7 til 9 klst
Þessi uppskrift birtist í:. Svínakjöt Næringargildi: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Fiber 6 g Kolvetni 30 g Kólesteról 54 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 7 g Hitaeiningar frá Fat 21% Hitaeiningar 282 Prótein 27 g Natríum 459 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 3 Sterkja 2