Steiktum Tuna og Raspberry Salad

steiktum Túnfiskur og Raspberry salat Prep og Cook Time 27 mínútur
heimturnar 2 skammtar

Raspberry edik og ferskum hindberjum bæta lifandi bragð og lit til þessa hressandi salat.
Innihaldsefni
1/2 bolli fitulaus búgarðar salat dressing 1/4 bolli hindber edik 1-1 /2 tsk Cajun krydd 1 þykkur-sneið túnfiskur (um 6 til 8 aura) 2 bollar rifið Romaine salat fer 1 bolli rifinn blandað barn salat skilur 1/2 bolli ferskum hindberjum UNDIRBÚNINGUR:

Sameina salat dressing, edik og Cajun krydd. Hellið 1/4 bolli salat dressingu blöndunni í resealable mat geymslu poka til að nota sem marineringu; panta eftir klæða blöndu. Bæta túnfiskur í marinade. Innsigla poka; snúa sér til kápu túnfiski. Marinerast í ísskáp í 10 mínútur, snúið einu sinni.
Hitið broiler. Spray rekki af broiler pönnu með Nonstick elda úða. Staður túnfiskur á rekki. Broil túnfiskur 4 tommur frá hita í 5 mínútur. Snúa túnfiskur og bursta með marinade; henda eftir marinade. Broil 5 mínútur meira eða þar til túnfiskur flögur í miðju þegar prófað með gaffli. Cool 5 mínútur. Skerið í 1/4 tommu-þykkur sneiðar
Kasta salat saman í stóra skál. skipta jafnt á milli tveggja þjóna plötum. Top með túnfisk og hindberjum; Úði með áskilinn salat dressingu blöndu
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1/2 af öllum uppskrift Fiber 5 g Kolvetni 18 g Kólesteról 35 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar frá Fat 22% Hitaeiningar 215 Prótein 24 g Natríum 427 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Fruit 1/2 Kjöt 3