Innihaldsefni
2 bollar af söxuðu græna papriku 1 getur (um 15 aura) dökk rauðum nýrnabaunum, skoluð og tæmd 1 dós (um 14 aura) hægelduðum tómatar með grænum bjöllu paprika og laukur 1 bolli saxaðir laukur 1 bolli sneið sellerí 1 bolli vatn, skipt 3/4 bolli ósoðið lengri korn hvít hrísgrjón 1-1 /4 tsk salt 1 tsk heitt pipar sósa 1/2 tsk þurrkað timjan 1/2 tsk rauður pipar flögur 3 lárviðarlauf 1 pakki (8 aura) prótein úr jurtaríkinu, borinn patties, þíða 2 matskeiðar auka-Virgin ólífuolía 1/2 bolli saxaðir steinselja Additional heitt pipar sósu (valfrjálst) Undirbúningur:
Dice borinn patties. Hiti olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta patties; elda 2 mínútur eða þar til létt browned, skafa botninn pönnu stundum.
Place patties í hægur eldavél. Ekki hreyfa ekki
eftir 1/2 bolli vatn að pönnu. koma að sjóða yfir háum hita í 1 mínútu, skrap upp bita frá botni pönnu. Bæta vökva og steinselju hægur eldavél; hrærið varlega til að blanda. Berið fram strax með frekari heitu pipar sósu, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmetisfæði Næringargildi: Fiber 8 g Kolvetni 33 g Mettuð fita 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 26% Hitaeiningar 228 Prótein 11 g Natríum 891 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1/2 Kjöt 1 Sterkja 2