Crab Spínat salat með tarragon Dressing

INGREDIENTS
12 aura coarsely flögum eldað crabmeat eða
2 pakka (6 aura hver) fryst crabmeat, þíða og tæmd 1 bolli saxaðir tómatar 1 bolli sneið agúrka 1/3 bolli sneið rauðlaukur 1/4 bolli fitulaus salat dressing eða majónes 1/4 bolli minnka-feitur sýrður rjómi 1/4 bolli saxað fersk steinselja 2 msk feitur-frjáls (Lögð) mjólk 2 tsk hakkað ferskt tarragon eða
1 /2 tsk þurrkuð tarragon lauf 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 1/4 tsk heitt pipar sósu 8 bollar rifið þvo stafaði spínat UNDIRBÚNINGUR:

Sameina crabmeat, tómatar, agúrka og laukur í skál. Sameina salat dressing, sýrðum rjóma, steinselju, mjólk, tarragon, hvítlauk og heitt pipar sósu í skálinni.
Line fjórum salat plötur með spínati. Staður crabmeat blöndu á spínat; . Úði með dressingu
Þessi uppskrift birtist í: Salöt Næringargildi: Serving Size: 1 bolli salat með 1-1 /2 matskeiðar klæða og 2 bolla spínat Fiber 4 g Kolvetni 14 g Kólesteról 91 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 18% Hitaeiningar 170 Prótein 22 g Natríum 481 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2 Grænmeti 2