Buttermilk-Herb Dressing (uppskrift) 1 dós (um 14 aura) fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1-1 /4 £ kalkúnn tenderloins, skornar í tvennt eftir endilöngu 1/2 teskeið þurrkuð Basil 1 /2 pund (um 8 bollar) mesclun salat grænu, þvegið og þurrkað 2 pund (um 10 bolla) hráefni skera upp grænmeti svo sem spergilkál florets, rautt eða gult papriku, gulrætur og rauðlauk 1 dós (11 aura) Mandarin appelsína hluti, holræsi UNDIRBÚNINGUR:
Place seyði í miðlungs pott. koma að sjóða yfir háum hita. Bæta kalkún og basil. Aftur að sjóða; draga úr hita. Látið malla, falla, 12 til 14 mínútur eða þangað til kalkúnn er ekki lengur bleikt í miðju.
Fjarlægja kalkún frá seyði. Þegar kaldur nóg til að höndla, tæta kalkún í ræmur.
Raða salat grænu á einstökum plötum. Skiptu kalkún jafnt yfir salat grænu. Raða grænmeti og appelsína hluti um kalkún. Úði hver þjóna með 2 msk Buttermilk-Herb Dressing
Þessi uppskrift birtist í:. Salöt Næringargildi: Serving Size: 2/3 bolli grænu með 2/3 bolla grænmeti, 1/2 bolli kalkúnn, 2 matskeiðar plús 2 tsk klæða og Fiber 4 g Kolvetni 19 g Kólesteról 38 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 10% Hitaeiningar 182 Prótein 22 g Natríum 140 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 1/2 Vegetable 2 Kjöt 2