þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> matur >> uppskriftir >> námskeið diskar >> salöt >>

Lentil og Orzo Pasta Salad

INGREDIENTS
8 bolla vatn 1/2 bolli ósoðið þurrkuð linsubaunir, skola og raðað 4 únsur ósoðnar Orzo 1-1 /2 bolla fernt kirsuberjatómötum, sætur vínber fjölbreytni 3/4 bolli fínt saxað sellerí 1/2 bolli hakkað rauðlaukur 2 aura smáupphæð ólífur (um 16 ólífum), grófhakkað 3 til 4 msk eplasafi edik 1 msk ólífuolía 1 msk þurrkað basilikum 1 meðalstór hvítlauksrif, söxuð 1/8 tsk þurrkað rauðar pipar flögur 4 aura feta með sólþurrkuðum tómötum og Basil UNDIRBÚNINGUR:
  • Koma vatni til að sjóða í hollenska ofninum yfir háum hita. Bæta linsubaunir; sjóða 12 mínútur
    Orzo. elda 10 mínútur eða þar til Orzo er bara blíður. Holræsi. Skolið undir köldu vatni til að kæla alveg. Holræsi vel
    meðan sameina eftir efni nema feta í stóra skál. leggja til hliðar.
    lentil blöndu til tómötum blöndu; kasta varlega til að blanda. Bæta osti; kasta varlega. Látið standa í 15 mínútur áður en þjóna
    Þessi uppskrift birtist í:. Salöt Næringargildi: Serving Size: 1-1 /3 bollar pasta salat Fiber 11 g Kolvetni 44 g Kólesteról 21 mg Mettuð fita 5 g Total Fat 13 g hitaeiningar úr fitu 32% Hitaeiningar 343 Prótein 17 g Natríum 470 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 1-1 /2 Sterkja 2-1 /2 Fat 1-1 /2