1/4 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1 tsk cornstarch 1/2 tsk karrý duft 1 tsk minnka-natríum sojasósa 1/8 tsk flögur rauður pipar Nonstick elda úða 1 grænn laukur, sneið 1 klofnaði hvítlaukur, smátt söxuð 1 bolli spergilkál florets 1/3 bolli gulrót sneiðar 1 tsk ólífuolía 4 únsur beinlaus roðlaus kjúklingabringa, skorin í litla bita 2/3 bolli soðið lítið skel pasta 1/2 bolli sneið sellerí 1/3 bolli þurrkuð trönuber eða tart kirsuber 1/4 bolli fitulaus hunang Dijon salat dressing Salt 2 salat fer UNDIRBÚNINGUR:
Spray Nonstick wok eða miðli Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs-háum hita. Bæta lauk og hvítlauk; hrærið-seiði 1 mínútu. Fjarlægja úr wok skál
spergilkál og gulrætur til WOK. hrærið-seiði 2 til 3 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Fjarlægja úr wok skál
olíu til WOK. bæta kjúklingur og hrærið-seiði 2 til 3 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur. Hrærið seyði blöndu. Bæta við wok. Cook og hrærið þar til sósa kemur að sjóða og þykknar örlítið. Bæta við grænmeti blöndu. Kaldur 15 mínútur.
Kasta kjúklingur blöndu, pasta, sellerí, trönuberjum og salat dressing. Tímabil að smakka með salti. Cover og í kæli 1 til 24 klst. Þjóna á salati laufum.
Þessi uppskrift birtist í: Salöt Næringargildi: Fiber 5 g Kolvetni 55 g Kólesteról 29 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 11% Hitaeiningar 322 Prótein 18 g Natríum 517 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 3 Kjöt 1