4 únsur ósoðnar spínat rotini eða Fusilli 1 dós (15 aura) chickpeas (garbanzo baunir), skola og tæmd 1/3 bolli fínt saxað gulrót 1/3 bolli saxað sellerí 1/2 bolli saxað rauð paprika 2 grænn laukur með boli, sneið 3 matskeiðar balsamic edik 2 msk minnka-feitur majónesi 2 tsk tilbúinn heild-korn sinnep 1/2 tsk svartur pipar 1/4 tsk þurrkað Italian krydd Leaf salat UNDIRBÚNINGUR:
Sameina pasta, kjúklingabaunum, gulrót, sellerí, paprika og grænn laukur í skál.
Whisk saman edik, majónes, sinnep, pipar og italian seasoning í skálinni þar blandað. Hellið yfir salatið; kasta að kápu jafnt. Cover og í kæli í allt að 8 klst.
Raða salat á einstökum plötum. . Spoon salat yfir salat
Þessi uppskrift birtist í: Salöt Næringargildi: Natríum 242 mg Prótein 5 g Trefjar 3 g Kolvetni 22 g Kólesteról 1 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 16% Hitaeiningar 129 Fæðu EXCHANGE: Sterkja 1-1 /2 Fat 1/2