Citrus Asparagus

Citrus Asparagus heimturnar 4 skammta
Innihaldsefni
Orange Sauce 2 tsk minnka-feitur smjörlíki 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað Safi úr 1 stór appelsína (um 1/3 bolli) 1-1 /4 tsk balsamic edik 1 /4 tsk Dijon sinnep 1/2 tsk rifinn appelsína afhýða Salt (valfrjálst) Asparagus Nonstick ólífuolía elda úða 1 lítill laukur, hægelduðum 1 £ ferskur aspas, lægri helminga af stilkar skrældar * 2/3 bolli hægelduðum rauð paprika 1/2 bolli vatn * Ef þú notar blýant-þunnur aspas, ekki afhýða ekki. Draga matreiðslu tíma að 4 til 5 mínútur. UNDIRBÚNINGUR:

Til appelsína sósu, hita smjörlíki í litlum potti yfir miðlungs hita. Bæta við hvítlauk; elda og hrærið 2 mínútur eða þar til mjúkur. Hrærið í appelsínusafa; koma að sjóða. Bæta edik og sinnep; draga úr hita og látið malla 2 mínútur. Fjarlægja úr hita og bæta appelsína afhýða. Tímabil að smakka með salti, ef þess er óskað; halda hita
fyrir aspas, úða miðlungs pott með elda úða. hita yfir miðlungs-háum hita. Bæta laukur; elda og hrærið 2 mínútur. Bæta aspas, paprika og vatn. Draga úr hita til miðlungs-lágt. Cover og látið malla 7 mínútur eða þar til aspas er stökkt-blíður. Fjarlægja grænmeti með rifa skeið að þjóna borðkrókur; þjóna með appelsínugulu sósu
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmeti Side Dish Næringargildi: Serving Size: 1/4 af heildar uppskrift Trefjar 2 g Kolvetni 10 g Kólesteról <1 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 1 g hitaeiningar úr fitu 19% Hitaeiningar 58 Prótein 3 g Natríum 37 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2