Wild Rice og lentil Pilaf

INGREDIENTS
4-1 /2 bollar vatn, skipt 3/4 bolli þurrkaðir brúnt linsubaunir, raðað, skola og tæmd 1 matskeið plús 2 tsk ólífuolía, skipt 2 bollar saxað fínt gula lauk 1 meðalstór rauð paprika , hakkað 1 bolli lauslega sneið sellerí 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1/2 tsk þurrkað oregano lauf 1/2 tsk salt Dash jörð rauð paprika (valfrjálst) 1 kassi (6,2-eyri) fljótur-elda hvítt og villt hrísgrjón með krydd Packet UNDIRBÚNINGUR:

Koma 4 bollar vatn til að sjóða í miðlungs pott. Hrærið linsubaunir og aftur að sjóða. Lækkið hitann og látið malla, afhjúpa, 10 mínútur. Hrærið í hrísgrjónum og krydd pakka. Ná vel og látið malla í 5 mínútur. Fjarlægja úr hita; hliðar.
meðan hita stór Nonstick pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta 2 tsk olíu. Bæta við lauk, papriku, sellerí, hvítlaukur og oregano; elda og hrærið 8 til 10 mínútur eða þar til sellerí er stökkt-blíður. Hrærið í eftir 1/2 bolli vatn, salt og jörð rauð paprika
Hrærið laukur blöndu og eftir 1 msk olíu í hrísgrjónablöndunni. kasta varlega.
Variation Fyrir meira skreytingar fat, kápu 6 bolli mold með elda úða. Staður hrísgrjón blöndu í mótið og þrýstið niður varlega en ákveðið að leyfa hrísgrjón blönduna standa saman. Settu kvöldmat disk ofan á mold og umsnúið mold á disk. Bankaðu létt á hlið og ofan á mold til að losa hrísgrjón blöndu og hægt að fjarlægja mold. Skreytið með rauð paprika cutouts eða ræmur. Þessi uppskrift birtist í: Rice &Frækorn Næringargildi: Serving Size: 1 bolli pilaf Trefjar 6 g Kolvetni 35 g Kólesteról 2 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 18% Hitaeiningar 205 Protein 8 g Natríum 556 mg megrunarfæði húsum : Grænmeti 1 Sterkja 2 Fat 1