Chicken & Orzo Soup

Chicken & Orzo Súpa heimturnar 2 skammtar
Innihaldsefni
Nonstick ólífuolía elda úða 3 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringu, skera í litla bita 1 dós (14-1 /2 aura) fitulaust minnka-natríum kjúklingur seyði 1 bolli vatn 2/3 bolli rifinn gulrót 1/3 bolli sneið grænn laukur 1/4 bolli ósoðið Orzo pasta 1 teskeið rifinn ferskur engifer 1/8 tsk jörð túrmerik 2 tsk sítrónusafi Dash svartur pipar Skar grænn laukur (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:

Spray miðlungs pott með elda úða. Heat yfir miðlungs-háum hita. Bæta kjúklingur. Cook og hrærið 2 til 3 mínútur eða þar til eldað í gegn. Fjarlægja úr potti og setjið til hliðar.
Í sama pott, sameina seyði, vatn, gulrót, grænn laukur, Orzo, engifer og túrmerik. Koma til sjóða. Draga úr hita og látið malla, falla, 8 til 10 mínútur eða þangað til orzo er blíður. Hrærið kjúklingur og sítrónusafa; elda þar til heitt. Tímabil til að smakka með pipar.
Ausunni í þjóna skálar. Stráið með fleiri grænum lauk, ef þess er óskað.
Þessi uppskrift birtist í: Súpur Næringargildi: Serving Size: 1 skál súpa (1/2 af heildar uppskrift) án frekari lauki Fiber 2 g Kolvetni 21 g Kólesteról 26 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar úr fitu 8% Hitaeiningar 176 Prótein 18 g Natríum 182 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Grænmeti 1 Sterkja 1