1 tsk canola olíu 1/4 bolli saxaðir laukur 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað 2-1 /2 bolla af fitu-frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1/4 bolli fljótur-elda bygg 1 msk vatn 1 msk allur-tilgangur hveiti 1 dós (4 únsur) lax, holræsi 1 bolli frosin korn, þíða 1/3 bolli minnka-feitur (2%) mjólk 1/2 tsk chili duft 1/4 tsk jörð kúmen 1/4 tsk þurrkað oregano 1/8 teskeið salt 1 msk söxuð fersk kóríander 1/8 tsk svartur pipar Lime wedges (valfrjálst) Undirbúningur:
seyði. koma að sjóða. Hrærið í byggi. Ná; draga úr hita og látið malla í 10 mínútur eða þar til bygg er aum
Hrærið vatni rólega í hveiti í bolla þar til slétt. leggja til hliðar. Fjarlægja og henda bein og húð úr laxi; . flaga lax í litla bita
lax, korn og mjólk í pottinn; hrærið þar til blandað. Hrærið hveiti blöndu, þá chili, cumin, oregano og salti. Látið krauma 2 til 3 mínútur eða þar til þykknað örlítið. Hrærið cilantro og pipar. Berið fram með lime wedges, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Chowders