Þetta fljótur til festa grænmeti Chowder inniheldur baunir fyrir bætt próteini og trefjum. Cannellini eru stór hvítur ítalska nýrnabaunum; ef þeir eru ekki í boði staðgengill baunir sjóher.
innihaldsefni
1/2 bolli saxaðar laukur 1/2 bolli saxað sellerí 2 bollar vatn 1/2 tsk salt 2 bollar cubed skrældar kartöflur 1 bolli sneið gulrætur 1 dós (15 aura ) rjóma-stíl korn 1 dós (15 aura) cannellini baunir eða sjóher baunir, skola og tæmd 1/4 tsk þurrkað tarragon skilur 1/4 tsk svartur pipar 2 bollar lágmark-feitur (1%) mjólk 2 msk cornstarch UNDIRBÚNINGUR:
Vatn og salt. Koma að sjóða yfir háum hita. Bæta kartöflur og gulrætur. Draga úr hita til miðlungs. Látið malla, falla, 10 mínútur eða þar til kartöflur og gulrætur eru tilboð.
Hrærið í korn, baunir, tarragon og pipar. Látið malla, falla, 10 mínútur eða þar til hitað í gegn.
Hrærið mjólk í cornstarch í skál þar til slétt. Hrærið í grænmeti blöndu. . Látið malla, afhjúpa, þar til þykknað
Þessi uppskrift birtist í: Chowders Næringargildi: Natríum 696 mg prótein 13 g Trefjar 8 g Kolvetni 60 g Kólesteról 4 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 2 g Hitaeiningar úr fitu 6% Hitaeiningar 273 Fæðu EXCHANGE: Grænmeti 1 Mjólk 1/2 Sterkja 2-1 /2 Fat 1/2