Kryddaður Caribbean Svínakjöt Medallions

INGREDIENTS
6 aura grísalund 1 tsk Caribbean skíthæll krydd Ólífuolía elda úða 1/3 bolli ananas safa 1 tsk brúnn sinnep 1/2 tsk cornstarch UNDIRBÚNINGUR:

Klippa nautalund í 1 /2- tommu-þykkur sneiðar. Staður hverri sneið milli 2 stykki af plast hula. Pund til 1/4 tommu þykkt. Nudda báðar hliðar svínakjöt sundur með skíthæll krydd
Létt úða stór Nonstick pönnu með elda úða. hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta svínakjöt. Cook 2 til 3 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur, beygja einu sinni. Fjarlægja úr pönnu. Halda hita.
Hrærið saman ananas safa, sinnep og cornstarch þar til slétt. Bæta við pönnu. Cook og hrærið yfir miðlungs hita þar til blandan kemur að sjóða og þykknar örlítið. Skeið yfir svínakjöt.
Þessi uppskrift birtist í: Island Næringargildi: Serving Size: 1/2 af öllum uppskrift Fiber <1 g Kolvetni 7 g Kólesteról 49 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 23% Hitaeiningar 134 Protein 18 g Natríum 319 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Fruit 1/2