Heilbrigður fettuccine Primavera

INGREDIENTS
1 dós (10-3 /4 aura) minnka-feitur þéttur rjómi af súpu kjúklingur, óþynnt 1/3 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1/2 tsk salt 1/2 tsk þurrkuð Italian krydd 1/8 tsk fennel fræ, mylja 4 bollar sneitt ferskt grænmeti (papriku, kúrbít, gulrætur, aspas) eða þíða frosið grænmeti 1 bolli coarsely hakkað ferskt tómatar plóma 4 bollar heitt soðið fettuccine Undirbúningur:

Sameina súpu, mjólk, hvítlauk, salt, ítalska krydd og fennel í litla skál; leggja til hliðar. Spray stór Nonstick pönnu með grænmeti elda úða. Saut é grænmeti á miðlungs hita í 4 til 5 mínútur * Hrærið súpa blöndu. krauma 3 til 4 mínútur. Bæta tómatur; blandað vel. Þjóna yfir heitt fettuccine * 1/2 £ eldavél kjúklingur, kalkúnn pylsa eða rækjur má bæta á þessum tímapunkti
Þessi uppskrift birtist í:.. Ítalska Næringargildi: Natríum 616 mg prótein 7 g Trefjar 4 g Kolvetni 34 g Kólesteról 7 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 13% Hitaeiningar 178 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 2 Fat 1/2