Ólífuolía elda úða 1/2 pund sveppum, sneið 2 tsk þurrkað basilikum 2 tsk söxuð hvítlaukur 1/4 tsk svartur pipar 1 dós (um 14 aura) fitulaust minnka-natríum kjúklingur seyði 1-1 /2 bollar ósoðin Arborio hrísgrjón 1 dós (um 3/10 /4 aura) minnka-fituskert-natríum þéttur rjómi sveppir súpu, óþynnt 1-2 /3 bollar vatn 3 bollar pakkað stemma spínat, saxað 6 msk hakkað valhnetur, ristaðar 1/4 bolli rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Hrærið í seyði, hrísgrjón, súpa og vatni. elda og hrærið þar til vel blandað og blandan fer að sjóða. Lækkið hitann. Ná; látið krauma 12 mínútur, hrært tvisvar á matreiðslu eða þar hrísgrjón er bara blíður en samt fyrirtæki
Hrærið spínati. ná og látið standa í 5 til 7 mínútur eða þar til spínat er wilted
Stökkva með valhnetum og osti áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:.. ítalska Næringargildi: Serving Size: 1 bolli risotto Trefjar 3 g Kolvetni 37 g Kólesteról 2 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 19% Hitaeiningar 219 Prótein 8 g Natríum 250 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 1-1 /2 Fat 1