8 aura ósoðnar Linguine, capellini eða Spaghetti 1 msk ólífuolía 12 aura miðlungs rækjur, skrældar og deveined 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 3/4 tsk flögur rauður pipar 1 bolli fínt hakkað laukur 1 dós (um 14 aura) enginn salt-added stewed tómötum, undrained 2 matskeiðar tómatmauk 2 msk hakkað smáupphæð Kalamata eða svartar ólífur 1 msk tæmd kapers 1/4 bolli saxað ferskt basil eða steinselja Undirbúningur:
meðan, hita olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs háum hita. Bæta rækjum, hvítlauk og pipar flögur; elda og hrærið 3 til 4 mínútur eða þar til rækju eru ógagnsæ. Flytja rækju blöndu í skál með rifa skeið; hliðar
lauk við sama pönnu. elda yfir miðlungs hita í 5 mínútur, hrært. Bæta við tómötum, tómatmauk, ólífur og kapers, . krauma, afhjúpa, 5 mínútur
aftur rækjur blöndu til pönnu; krauma í 1 mínútu. Hrærið í basil; krauma í 1 mínútu. Place Linguine í stórum þjóna skál; toppur með rækjum blöndu
Þessi uppskrift birtist í:. ítalska Næringargildi: Serving Size: 3/4 bolli rækjur sósu með 1 bolli soðið Linguine Natríum 482 mg prótein 26 g Trefjar 5 g Kolvetni 43 g Kólesteról 129 mg Mettuð Fat 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 18% Hitaeiningar 343 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 3 Kjöt 2