PAM ® Original No-Stick Matreiðsla Spray 2 meðalstór kúrbít, hver skera í tvennt eftir endilöngu 6 aura Italian kalkúnn pylsa 1/2 bolli saxaðir laukur 1 dós (14,5 únsur hvert) Hunt ® Hægelduðum tómatar með basil, hvítlauk og oregano, tæmd 1 bolli Panko mola brauð 1/4 bolli egg Beaters ® Original 2 matskeiðar rifinn Parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Scoop kvoða úr hverju kúrbít hluta, þannig 1/4 tommu skeljar og pantað kvoða. Place skeljar skera hlið niður á örbylgjuofni-öruggur disk og kápa með efldist pappír. Örbylgjuofn á HIGH 4 mínútur eða þar til skeljar byrja að mýkja örlítið. Raða skeljar í bakstur fat.
Cook pylsu í miðlungs pönnu yfir miðlungs-háum hita þar til browned og fórnað. Fjarlægja pylsu frá pönnu; hliðar.
Cook laukur og hlédrægur kúrbít í pönnu í um 5 mínútur eða þar til laukur og kúrbít eru létt browned og mildað. Hrærið í tæmd tómötum, soðin pylsa og brauð mola. Fjarlægja úr hita; kólna um 5 mínútur.
Hrærið egg Beaters. Skeið fylla inn kúrbít skeljar. Stökkva með osti. Bakið í 10 mínútur eða þar til osturinn byrjar að brúnt
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Serving Size: 2 helminga Mataræði fiber 5 g Kolvetni 42 g Natríum 987 MG Kólesteról 43 MG Mettuð fita 3 g Total fitu 10 g Hitaeiningar 339 Sykrur 16 g Prótein 23 g Vítamín A 50% C-vítamín 64% Calcium 14% Iron 22%