1/2 bolli saxaðir laukur 1 klofnaði hvítlaukur, hakkað Nonstick ólífuolía elda úða 1 bolli hluta Lögð ricotta ostur 1 dós (4 únsur) hægelduðum pimientos, holræsi 1/4 bolli rifinn parmesan ostur 2 matskeiðar fat- ókeypis (Lögð) mjólk 1-1 /2 tsk þurrkað marjoram 3/4 tsk þurrkað tarragon 1/4 teskeið salt 1/4 teskeið jörð múskat 1/4 tsk svartur pipar 1 bolli enginn sykur-added meatless Spaghetti sósa, skipt 1 /£ 2 eggaldin, skrældar og skera í þunnar þversum sneiðar 2 miðlungs (6 únsur) kúrbít, skera í tvennt þá langsum í þunnar sneiðar 2 miðlungs (6 aura) gulur sumar leiðsögn, skera í tvennt þá langsum í þunnar sneiðar 2 msk rifið hluta- Lögð mozzarella ostur UNDIRBÚNINGUR:
Leiðbeiningar Örbylgjuofn
Ricotta, pimientos, parmesan, mjólk, marjoram, tarragon, salt, múskat og pipar. Úða 9- eða 10 tommu umferð microwavable bakstur fat með elda úða. Breiða 1/3 bolli Spaghetti sósa í botni fat
Layer helming eggaldin, kúrbít og sumar leiðsögn í fat. efst með ricotta blöndunni. Lag eftir eggaldin, kúrbít og sumar leiðsögn yfir ricotta blöndunni. Top með eftir 3/2 bolli Spaghetti sósa.
Cover með vented plastfilmu. Örbylgjuofn á HIGH 17 til 19 mínútur eða þar til grænmeti er blíður, snúningur fat á 6 mínútum. Top með mozzarella osti. Látið standa í 10 mínútur áður en þjóna.
Þessi uppskrift birtist í: ítalska Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Eggaldin Squash Bakið Fiber 5 g Kolvetni 19 g Kólesteról 25 mg Mettuð fita 6 g Total Fat 8 g hitaeininga úr fitu 35% Hitaeiningar 190 Prótein 13 g Natríum 647 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 3 Fat 1 Kjöt 1