1 pakki (12 aura) hárinu engill pasta 3 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (12 aura) 1 msk ólífuolía 2 bollar barn gulrætur 2 bollar spergilkál florets 1/4 bolli vatn 1 tsk augnablik kjúklingur Bouillon korn 1 jar (28 aura) chunky-stíl pasta sósa 1/3 bolli rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:.
Þó pasta er að elda, skera kjúkling í 1-tomma teninga. Skerið gulrætur í tvennt eftir endilöngu.
Hiti olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Bæta kjúklingur; elda og hrærið 5 mínútur. Hrærið gulrótum, spergilkál, vatni og kjúklingur Bouillon. Lækkið hitann, ná og elda í 5 mínútur eða þar til grænmetið er stökkt-blíður.
Koma pasta sósu til sjóða í miðlungs pott yfir háum hita. Staður pasta á plötum; efst með heitu pastasósu og kjúklingur blöndu. Stökkva með osti
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Prótein 26 g trefjar 2 g Kolvetni 66 g kólesteról 39 mg Total Fat 9 g Hitaeiningar 448 Natríum 799 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 1-1 /2 Grænmeti 1 Sterkja 4 Fat 1