3 aura ósoðin engill hár pasta, brotist inn þriðju Nonstick elda úða 6 aura minnka-feitur magn svínakjöt pylsa 6 aura sneið Portobello sveppir 2 matskeiðar tilbúinn pesto 1 bolli pakkað stafaði spínat (um 2 aura) 3 matskeiðar Italian brauð mola 1 msk rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Spray 12 tommu Nonstick pönnu með elda úða; setja yfir miðlungs hita. Bæta pylsa; elda 4 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur, hræra til að brjóta upp kjöt. Flytja pylsu að plata; hliðar. Leifarnar
Coat pylsa eftir í pönnu með elda úða. Bæta sveppum pönnu. Feld sveppir með elda úða. Cook og hrærið yfir miðlungs hita 4 mínútur eða þar til sveppir eru tilboð.
Drain pasta. Setjið í pie disk. Kasta pasta með pestó þar jafnt húðaður. Bæta spínat. Dreifast jafnt yfir botni baka disk. Raða sveppum og pylsa ofaná
Blandið brauð mola og ost í litla skál. stökkva yfir Casserole. Broil 3 til 4 mínútur eða þar til ljósbrúnn. Fjarlægja úr ofninum; látið standa í 5 mínútur áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. ítalska Næringargildi: Serving Size: 1 bolli Casserole Sodium 452 mg prótein 12 g Trefjar 3 g Kolvetni 27 g Kólesteról 22 mg Mettuð fita <2 g Total Fat <6 g hitaeininga úr fitu 26% Hitaeiningar 211 megrunarfæði exchange: Fat 1/2 kjöt 1 Sterkja 2