1 pakki (9 aura) ósoðið kæli bragðbætt linguini, svo sem tómötum og jurt 1 krukku (6-1 /2 aura) marineruðum artichoke hjörtu, grófhakkað og fljótandi áskilinn 1 dós (6 aura) túnfiskur í vatni , holræsi og í molum 1/2 bolli grófhakkað brennt papriku 1/3 bolli ólífuolía 1/4 bolli grófhakkað svörtum ólífum 1/2 tsk hakkað hvítlauk 1/4 teskeið salt 1/4 teskeið rautt pipar flögur 1/8 tsk svartur pipar 1/2 bolli rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:.
meðan sameina eftir efni nema osti í stórum microwavable skál. Blandið vel, kápa með vented plastfilmu. . Örbylgjuofn á HIGH 2 til 3 mínútur eða þar til hitað í gegn
Drain linguini; bæta við skál. Kasta vel; raða á 4 plötum. Stökkva með osti; Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Prótein 25 g Trefjar 4 g Kolvetni 42 g Kólesteról 99 mg Total Fat 30 g Hitaeiningar 523 Sodium 902 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 4-1 /2 Kjöt 2 Grænmeti 1 Sterkja 2-1 /2