1-1 /2 bolla (3 aura) ósoðið vagninn hjól eða rotelle pasta 3 aura 95% halla nautahakk 2 matskeiðar hakkað laukur 2 matskeiðar hakkað grænn bjalla pipar 1 hvítlauksrif, söxuð 1/2 bolli fat- frjáls Spaghetti sósa Dash svartur pipar 2 msk rifið Italian-stíl mozzarella og parmesan ostur blanda Peperoncini (valfrjálst) Undirbúningur:
Meðan hita miðlungs Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta nautakjöt, laukur, paprika og hvítlaukur; elda og hrærið 3 til 4 mínútur eða þar til nautakjöt er ekki lengur bleikur og grænmeti eru skarpar-blíður. Drain
nautakjöt blöndu, Spaghetti sósa og svartur pipar pasta í pott. blandað vel. Skeið blanda í 1-Quart bakstur fat. Stökkva með osti.
Bakið í 15 mínútur eða þar til hitað í gegn. Berið fram með peperoncini, ef þess er óskað.
Athugið að gera framundan, safna Casserole sem beint ofan í gegnum skref 3. Cover og í kæli í nokkrar klukkustundir eða yfir nótt. Baka, afhjúpa, í preheated 350 &°; F ofni 30 mínútur eða þar hitað í gegn. Þessi uppskrift birtist í: ítalska Næringargildi: Serving Size: 1/2 af heildar uppskrift (án peperoncini) Trefjar 3 g Kolvetni 37 g Kólesteról 31 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 23% Hitaeiningar 282 Protein 16 g Natríum 368 mg Fæðu EXCHANGE: Kjöt 1 Vegetable 2 Sterkja 2 Fat 1