Tuscan Kjúklingur með White Beans

INGREDIENTS
1 stór fennel bulb (um 3/4 pund) 1 tsk ólífuolía 1 tsk þurrkað rósmarín 1/2 tsk svartur pipar 1/2 pund beinlaus roðlaus kjúklingur læri, skorið í 3/4-tommu bita 1 dós (14-1 /2 aura) ekki-salt-added stewed tómötum 1 dós (um 14 aura) fitulaust minnka-natríum kjúklingur seyði 1 dós (15 aura) cannellini baunir, skola og tæmd heitri pipar sósu (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:

Skera burt og panta 1/4 bolli saxað Feathery Fennel boli. Höggva peru í 1/2-tommu bita. Hiti olíu í stórum potti yfir miðlungs hita. Bæta hakkað fennel bulb; elda 5 mínútur, hrært
Stökkva rósmarín og pipar yfir kjúklingur. bæta við pott. Cook og hrærið 2 mínútur. Bæta við tómötum með safa og seyði; koma að sjóða. Ná; krauma í 10 mínútur. Hrærið í baunir; krauma, afhjúpa, 15 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn og sósan þykknar. Tímabil að smakka með heitu pipar sósu. Ausunni í 4 grunnum skálum; toppur með frátekinna fennel boli
Þessi uppskrift birtist í:. ítalska Næringargildi: Serving Size: 1-1 /2 bollar súpa Fiber 7 g Kolvetni 24 g Kólesteról 34 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 6 g Hitaeiningar frá Fat 25% Hitaeiningar 215 Prótein 17 g Natríum 321 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 1