2 matskeiðar ólífuolía, skipt 1 pakki (12 aura) fryst soja hrynur 1 msk italian seasoning 1 krukku (26 aura) meatless pasta sósu 1 meðalstór til stór eggaldin (1-1 /2 pund), snyrt og skera í 16 sneiðar 1/2 tsk salt 1/2 tsk svartur pipar 1 egg barinn með 1 msk vatn 1/2 bolli rifinn minnka-feitur Parmesan osti Hot eldað pasta (valfrjálst) Undirbúningur:
Heat pasta sósu í lítinn pott. halda hita.
Heat eftir msk ólífuolíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs-háum hita. Stráið eggaldin sneiðar létt með salti og pipar. Dýfa sneiðar í barinn egg blöndu. Steikið þar brúnn, um 5 til 6 mínútur; snúa og steikja hina hliðina þar eggaldin eldað í gegnum en ekki mushy, um 5 mínútur.
Spray 13X9 tommu gler bakstur fat með Nonstick elda úða. Staður 8 soðið eggaldin sneiðar í einu lagi í botni tilbúnum borðkrókur. Top með soja blöndu. Staður eftir 8 eldað eggaldin sneiðar ofan á soja blöndu. Skeið pasta sósu yfir allt. Stökkva jafnt með osti. Bakið í um 10 mínútur eða þar til hitað í gegn. Þjóna yfir eldað pasta, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Serving Size: 1/8 af heildar uppskrift (án pasta) Natríum 588 mg prótein 14 g Trefjar 7 g Kolvetni 20 g Kólesteról 27 mg mettuð fita 1 g Total Fat 9 g hitaeininga úr fitu 38% Hitaeiningar 211 megrunarfæði exchange: Fat 1 Kjöt 1 Vegetable 3 Sterkja 1/2