3 aura ósoðnar spínat fettuccine 3 matskeiðar sól-þurrkaðir tómatar pakkað í olíu ólífuolía matreiðslu úða 6 aura beinlaus roðlaus Italian-kryddað kjúklingabringur, skornar í litla bita 1 lítill gulur sumar skvass, skorið í 1 /4- tommu sneiðar 1 msk rifinn parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Meðan panta 2 tsk olía úr tómötum. Fínt höggva tómötum. Skolið tómatana undir heitu vatni; klappa þurr með handklæði pappír.
Létt úða stór Nonstick pönnu með elda úða. Heat yfir miðlungs-háum hita. Bæta kjúklingur; elda og hrærið 2 til 3 mínútur eða þar til ekki lengur bleikur. Bæta leiðsögn. Cook og hrærið 2 til 3 mínútur eða þar til stökkt-útboði. Hrærið í tómötum.
Toss kjúklingur blöndu og áskilin olíu með pasta. Stökkva með osti.
Þessi uppskrift birtist í: ítalska Næringargildi: Serving Size: 1/2 af heildar uppskrift Trefjar 5 g Kolvetni 40 g Kólesteról 63 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 11 g Hitaeiningar frá Fat 31% Hitaeiningar 310 Prótein 15 g Natríum 294 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Grænmeti 1 Sterkja 2 Fat 1/2