Tyrkland Kjötbollur með Spaghetti Squash

INGREDIENTS
1/3 bolli mjúk heilu mola hveiti brauð (1 sneið brauð) 1/4 bolli rifinn laukur 1 tsk hvítlaukur duft 2-1 /2 matskeiðar hakkað íbúð blaða steinselja 1/2 tsk rauður pipar flögur 1 tsk þurrkað timjan 1/2 tsk fennel fræ 1 £ 93% halla jörð kalkúnn 2 eggjahvítur 1 (12- til 16-eyri) Spaghetti leiðsögn 1 dós (um 14 aura) no-salt-added mulið tómötum 1/4 bolli fat- frjáls minnka-natríum kjúklingur seyði 1 tsk þurrkað oregano 1 msk söxuð Basil 1/3 bolli hakkaður grænn laukur UNDIRBÚNINGUR:

Blandið brauð mola, laukur, hvítlaukur, steinselja, rauður pipar, timjan og fennel fræ í skál. Blandið jörð kalkúnn með hvítu egg í stóra skál og bæta vanur mola. Hnoðið blönduna vel. Cover og slappað kjöt 10 mínútur. Hitið holdakjúkling.
Split leiðsögn í tvennt. Fjarlægja fræ. Setjið í gler bakstur fat, skera hlið niður. Bæta 3 til 4 msk vatn. Örbylgjuofn á HIGH 10 til 12 mínútur, eða þar til göfflum útboði. Til hliðar til að kólna.
Eyðublað 20 kjötbollur með kældum kalkún. Setja Kjötbollur á pönnu; broil 4 til 5 mínútur. Fjarlægja pönnu, snúið Kjötbollur, og elda 4 mínútur meira. Blanda tómötum og seyði í 12-tommu pönnu; krauma á lágum hita. Bæta kjötbollur, oregano, basil og grænum lauk. Hrærið og elda þar til heitt, um 10 mínútur.
Skafa leiðsögn í þræðir á þjóna disk. Top með sósu og Kjötbollur
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Serving Size: 1/4 bolli Spaghetti leiðsögn með 1/4 bolli sósu og 5 Kjötbollur Natríum 450 mg prótein 31 g Trefjar 4 g Kolvetni 20 g Kólesteról 47 mg mettaðri fitu <1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 10% Hitaeiningar 224 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 1 Kjöt 3