£ 1 kjúklingur, 1/4 bolli lime safi 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð, skipt Nonstick elda úða 1 rauð paprika, sneidd 1 græn paprika, sneið 1 gult paprika, sneidd 1 stór rauðlaukur, skera í 1/4 tommu-þykkur sneiðar 1/2 tsk jörð kúmen 1/4 tsk salt 1/4 tsk jörð rauð paprika 8 (8 tommu) hveiti tortilla, hlýja Salsa (valfrjálst) Undirbúningur:
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta kjúklingur blöndu; elda og hrærið 5 til 7 mínútur eða þar til kjúklingurinn er browned og ekki lengur bleikur í miðju. Takið kjúklinginn upp úr pönnu. Holræsi umfram vökva úr pönnu, ef þörf krefur; henda
papriku, lauk og eftir 2 hvítlauksgeirar að pönnu. elda og hrærið um 5 mínútur eða þar til grænmeti er blíður. Stökkva með kúmen, salt og rauðum pipar. Aftur kjúklingur að pönnu; elda og hrærið í 1 til 2 mínútur.
Fylltu tortilla með kjúklingi blöndu. Berið fram með salsa og skreytið, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 2 hula Natríum 517 mg prótein 34 g Trefjar 4 g Kolvetni 47 g Kólesteról 66 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 7 g Hitaeiningar úr fitu 16% Hitaeiningar 385 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmetis 2 Sterkja 2-1 /2 Kjöt 3