South

INGREDIENTS
1/2 bolli saxað sáð tómötum 1/4 bolli chunky salsa sósa 1/4 bolli skola og tæmd niðursoðinn svartur baunir 1/4 bolli frosin heild kjarna korn, þíða 1 teskeið hakkað ferskt kóríander 1/4 tsk saxaður hvítlaukur Dash jörð rauð paprika 1 bolli soðið hýðishrísgrjón Minni-feitur Cheddar ostur (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
leiðbeiningar Örbylgjuofn

Sameina tómötum, salsa, baunir, korn, cilantro, hvítlauk og rauðum pipar í 1 Quart microwavable skál. Cover með vented plastfilmu. Örbylgjuofn á HIGH 1 til 1-1 /2 mínútur eða þar til hitað í gegn; hrærið.
Örbylgjuofn hrísgrjón á HIGH 1 til 1-1 /2 mínútur í sérstökum 1 Quart microwavable fat eða þar til hitað í gegn. Top með tómat blöndu og osti, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: Samtals uppskrift Natríum 488 mg prótein 10 g Trefjar 9 g Kolvetni 69 g Mettuð fita <1 g Total Fat 3 g Hitaeiningar úr fitu 7% Hitaeiningar 350 megrunarfæði EXCHANGE: Sterkja 4 Grænmeti 1-1 /2