4 aura ósoðin Linguine Nonstick elda úða 1/2 pund beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í 2x1 /2-tommu bita 2 bollar spergilkál florets 2 msk kalt vatn 2/3 bolli saxað rauð paprika 6 grænn laukur , sneið á ská í 1-tomma stykki 1/4 bolli minni fitu Rjómalöguð hnetusmjör 2 matskeiðar heitt vatn 2 msk minnka-natríum soja sósa 2 tsk dökk sesam olíu 1/2 teskeið rautt pipar flögur 1/8 tsk hvítlaukur duft 1/4 bolli ósaltað hnetum, hakkað UNDIRBÚNINGUR:
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. hita yfir miðlungs-háum hita. Bæta kjúklingur; hrærið-seiði 5 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikur. Takið kjúklinginn upp úr pönnu.
Spergilkál og kalt vatn til pönnu. Cook, hjúpað, 2 mínútur. Afhjúpa; elda og hrærið 2 mínútur eða þar til spergilkál er stökkt-blíður. Fjarlægja spergilkál frá pönnu. Sameina pasta, kjúklingur, spergilkál, paprika og laukur í stóra skál.
Sameina hnetusmjör, heitt vatn, sojasósu, olíu, papriku og hvítlauk duft í skálinni þar til vel blandað. Úði yfir pasta blöndu; kasta að kápu. Top með hnetum áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Thai Næringargildi: Serving Size: um 1 bolli salat natríum 314 mg prótein 20 g Trefjar 4 g Kolvetni 29 g Kólesteról 29 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 9 g Hitaeiningar úr fitu 29% Hitaeiningar 275 megrunarfæði exchange: Fat 1/2 Kjöt 2 Grænmeti 1 Sterkja 1-1 /2