1 pund beinlaus svínakjöt nautalund sneið yfir kornið í 1/4-tommu sneiðar 1/2 tsk mulið eða hakkað hvítlauk 1 msk ljós sojasósa 2 matskeiðar canola olía 1 £ poka tilbúinn-til-nota ferskt spergilkál florets 1 meðalstór rauð paprika, skorin í ræmur 1 til 2 matskeiðar Thai grænt karrý paste * 1-1 /4 bollar kjúklingur seyði 2 matskeiðar hakkað Italian eða Thai Basil 2 matskeiðar hakkað fínt brennt hnetum 3 bollar ferskt mung baun spíra * Thai grænt karrý líma er í boði í þjóðarbrota hluta flestum matvöruverslunum í dósum eða krukkum. Nota 1 matskeið fyrir mildilega kryddaður fat eða 2 matskeiðar fyrir heitt fat. UNDIRBÚNINGUR:
Hiti olíu í 12-tommu Nonstick pönnu yfir háum hita. Þegar pönnu er heitt, bæta spergilkál; hrærið-seiði 3 til 4 mínútur eða þar til spergilkál byrjar að brúnt en er ekki eldað í gegn. Bæta paprika; hrærið-seiði 1 mínútu. Bæta áskilinn svínakjöt blöndu og karrý líma; hrærið-seiði 2 mínútur meira. Bæta kjúklingur seyði; elda og hrærið 2 til 3 mínútur meira eða þangað til hitað í gegn
Fjarlægja úr hita. hrærið í hakkað basil.
Berið fram með 1/2 bolli baun spíra á hlið og stökkva með 1 tsk hakkað hnetum. * Thai grænt karrý líma er í boði í þjóðarbrota hluta flestum matvöruverslunum í dósum eða krukkum. Nota 1 matskeið fyrir mildilega kryddaður fat eða 2 matskeiðar fyrir heitt fat
Þessi uppskrift birtist í:. Thai Næringargildi: Serving Size: 1 bolli hrærið-seiði ásamt 1/2 bolli spíra Natríum 376 mg prótein 21 g Trefjar 3 g Kolvetni 9 g Kólesteról 49 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 8 g hitaeininga úr fitu 39% Hitaeiningar 199 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Fat 0,5 Kjöt 2