10 Leiðir til að stunda Happiness

ála um að það er mun auðveldara að missa vin en það er að gera einn. Hafðu í sambandi við ástvini þína, bjóða samúð og hvatningu og kalla þá ekki aðeins þegar þú þarft eitthvað eða ert að leita eftir stuðningi. Að gera tíma fyrir vini þína, jafnvel þótt það þýði að tímasetja það á dagatalið.
7. Hafa andlega iðkun

Þótt margir finna mikla huggun og hamingju í þeirra trú og þátttöku og kirkjur þeirra, samkundum, moskur og aðrar aðild, þú þarft ekki að vera trúarleg vera andlega. Spirituality er allt um hvað er inni þig. Having a algerlega kerfi viðhorfa getur gert það auðveldara að komast í gegnum rannsóknum lífsins og áskorunum. Þessi innri heimur tengist þér ekki aðeins til annarra sem deila sömu trú, heldur einnig til sjálfur og eigin orku þína og tilfinning á tilgangi. Það er engin rétt eða röng leið til að ná þessu sambandi. Þú getur beðið guð þú trúir á, getur þú hugleiða eða þú getur eytt nokkrum mínútum á dag í þögulli íhugun. Eða þú getur prófað að halda dagbók yfir tilfinningar þínar og athugunum. Forðast að gera dagbók um hvað þú gerðir í dag og í staðinn áherslu á það sem fært þér augnablik í friði eða hamingju og hvernig ykkur fannst á tímum streitu eða kvíða.

viðræðunum við náttúruna er önnur leið til að vera andlega. A rólegur göngutúr í skóginum eða í nokkrar mínútur á ströndinni við sólsetur getur hjálpað þér að tengjast aftur við náttúruna og gera þér finnst hluti af einhverju stærra en þú. Ef þú löngun nákvæmara " rúm " fyrir innri tíma, reyna að ganga inn í musteri. Það skiptir ekki máli hvort það er Buddhist Pagoda eða kristin kirkja. Bara eyða nokkrum mínútum inni að tengja við þig og gleypa þögn í kringum þig.
6. hjálpa öðrum

Að gefa öðrum getur gefið þér tilfinningu um tilgang og auðga líf þitt. Hvort sem þú gefa tíma, peninga eða þjónustu, það er ekki eins mikilvægur eins og the staðreynd að þú ert að hjálpa aðrir hafa betra líf. A rannsókn frá University of British Columbia sýndi að eyða peningum í aðra venjulega gerir fólk hamingjusamari en að eyða þessi peningar á sig [Heimild: BBC News]. Að hjálpa öðrum þarf ekki að vera um stór, líf-breyta atburðum heldur. Gangandi hundur fyrir sjúka vinar, heimsækja aldraða nágranna eða hjálpa vinur hætta að reykja getur allt auka tilfinningu af vellíðan.

Tal Ben-Shahar, sem kennir námskeið um hamingju í Harvard, spyr alltaf nemendum sínum að gera fimm litlar athafna góðvild á dag og taka hvernig þeim finnst eftir á. Undantekningarlaust,