Til að fá hluti veltingur , hvers vegna ekki að taka aðra líta á gangverki samböndum þínum og markmiðum þínum fyrir þá, hvort sem tengsl eru með þinn samstarfsaðila, systkini, börn, foreldra eða herbergisfélaga? Sjá hvort það eru svæði þar sem þú getur létta upp smá og vinna í smá hamingju í staðinn. Mun það máli í raun ef þvotturinn /diskar /dusting er komið þetta nákvæmlega sekúndu? Gætirðu bæði kreista í nokkrar mínútur saman hlæjandi í sófanum eða companionably fara í göngutúr? Flest húsverk getur beðið - upp að vissu marki. Eyða tíma með fólki sem þér þykir vænt um er dýrmætt örugglega. Ekki aðeins mun þetta fólk hafa tilhneigingu til að vera hamingjusamari, verður þú ekki vera nýtti svo mikla orku að reyna að micromanage eigin væntingar þínar. Og þessir tveir þættir geta ákveðið hjálpa lyfta skap einstaklingsins
8:. Dekra bragðgóður og heilbrigt máltíð
Fresh Foods eru hamingjusamari matvæli en unnum matvælum. Hvernig væri að við vitum? Jæja, efni í heilanum sem skapa tilfinningar hamingju eru framleidd af sumir af the matvæli við borðum.
Hvað á að nosh á þá? Flókin kolvetni - eins belgjurt og heild-korn brauð - losa rólega glúkósa, sem veitir varanlega orku og verndar gegn síþreytu. Fólínsýru, sem er að finna í matvælum eins og spínat, er B-vítamín sem er nauðsynlegt til framleiðslu á serótónín, taugaboðefni sem jafnvægi skap. Ánægjan örvandi efna dópamín inniheldur týrósín og fenýlalanín, a par af amínósýrum sem eiga sér stað í prótein-pakkað matvæli eins fisk, kjöt og baunir.
Eingöngu athöfn borða rétt getur hjálpað þér bragð sjálfur í að vera hamingjusamur . Gakktu úr skugga um að þú halda matarvenjur þínar í samhengi, þó: Pútt Sjálfur á mataræði getur verið að fara of langt og gæti í raun gert góða skapið hrynja. University of Pennsylvania sálfræðingur Martin Seligman bendir á að þunglyndi er af völdum tilfinningar bilun og hjálparleysi. Því miður, næringarfræðingur oft leiðir til bæði þessar tilfinningar þegar Dieter ekki standa við það. Reyndu að borða rétt - en á óopinber grundvelli
7:. Próf Grænn Thumb
þín
Ef þú finnur heilbrigt framleiða lítið dýr, reyna garðrækt sem leið til að knýja þig upp hamingju stigann á mótor og fá góða lirfa. Það sameinar heilbrigt að borða
