2: Fara æft Þegar
Jafnvel einn líkamsþjálfun getur greinilega breytt skapi - og mikið lengur. en einhver áður var talið. A 2009 rannsókn kynnt á ársfundi American College of Sports Medicine komist að því að eftir æfingu " ljóma " getur endast eins lengi og 12 klst, hamingjusamlega hafa áhrif allt daginn.
Bara einn líkamsþjálfun getur haft áhrif, en að taka upp reglulega líkamsþjálfun meðferð getur haft varanleg áhrif á skap þitt. Til dæmis, a rannsókn á Duke University fylgt tvo hópa þunglyndi þátttakenda, einn á a hollur æfa meðferð og annað um skammtaáætlun á þunglyndislyfjum Zoloft. Eftir fjóra mánuði af æfingu eða Zoloft, voru innihélt bæði hópanna hætt og eftir átta mánaða tímabili, sem vísindamenn Revisited þátttakendur. Þeir fundu að á heildina litið, hópurinn sem nýttur var hamingjusamari en hópurinn sem hafði tekið lyfið
1:. Fá gæludýr
Gæludýr eru vissulega stór skuldbinding. Það fer eftir tegundum gæludýr, þeir 'sennilega lifa lengi og þurfa a einhver fjöldi af degi til dags umönnun yfir ævina. En ef Internet hefur kennt okkur eitthvað, það er að gæludýr veita okkur með endalaus fjörkálfur á öllum kjánalegt þeir gera, hvort köttur, hundur eða fleiri framandi gæludýr tegunda. Dýr geta hvatt mikið af gleði; frá kjánalegt líkamlegu antics til Guffi persónuleika þeirra einkennileg tilviljun.
En gæludýr hafa verið æ sannað að stuðla að hamingju í mjög áþreifanlegan hátt. Til dæmis er þjónusta springing upp um Bandaríkin sem par vets - vopnahlésdagurinn undanfarinna stríð, sem er - með hunda sem þurfa elskandi heimili. Þessi dýr gefa svoleiðis gagnrýnislausri og nonjudgmental félagsskapur sem margir vopnahlésdagurinn sem þjást af áfallastreituröskun (PTSD) finna erfitt að stjórna með mönnum confidantes. Og þessi tegund af meðferð er örugglega efla hamingju stigum.
fá fleiri á aðferðum til að öðlast jákvætt viðhorf á næstu síðu.
