Fjárhæð svefni þú þarft einnig breytingar eins og þú aldri. Nýfædd börn hafa það gert - þeir sofa 16 til 18 tíma á dag. Svo ef þú ert að sofa eins og ungabarn, þú sennilega ert ekki að fá mikið að gera. Á þriggja mánaða markinu, börn byrja að viðurkenna dag sem dag og nótt og nótt. Þetta er kallað circadian hrynjandi. Af þeim tíma sem þeir högg eitt ár, sem flest er varið svefn, börn blundar í 10 til 12 klukkustundir á nóttu og blund í þrjú til fimm klukkustundir. Nokkuð gott lífsstíl. By leikskóla, eru þeir lengi sefur ekki gerast.
Þegar börnin högg kynþroska, þeir þurfa meiri svefn en prepubescent tíma þeirra. Líkami klukka þeirra vakt, sem gerir það erfiðara að sofna og erfiðara að vakna á morgnana. Í raun, gera unglingar byrja ekki að framleiða sofa hormón þeirra til 1. am, samanborið við um 10 leytið hjá fullorðnum [Heimild: New York Times]. Svo fækka, mamma og pabbi - unglingur sem mun ekki fara að sofa og get ekki vakna er í raun nokkuð eðlilegt. Vísindamenn flutt prófanir á unglinga og komist að því að taka í burtu bara einn klukkutíma af svefni leiddi til lakari próf skora, viðbragðstíma, muna og svörun.
College er þegar hlutirnir fá raunverulega sóðalegur. Undan þumalfingur foreldra þeirra, menntaskólanemar yfirleitt ekki lögreglan ekki magn af svefni sem þeir þurfa. Ein rannsókn leiðir í ljós að fjórðungur allra menntaskólanemar eru með krónískan sofa svipta [Heimild: The New York Times]. Auðvitað, þeir geta alltaf grípa sumir Z er á þeim Botany 101 Lab. En þetta syfjaður ríki leiðir til fleiri en slæmt einkunn og svefni í bekknum - 55 prósent af öllum syfju-akstur dauðsföll eiga sér stað undir 25 ára aldri [Heimild: Demant].
Það er líka svo sem a hlutur eins og of mikið sofa, svo lykillinn er að fá rétt magn. A sex ára rannsókn á einni milljón fullorðinna sýndu að hæsta dánartíðni kom hjá þeim sem annað hvort sváfu minna en fjórar klukkustundir á nótt eða lengur en átta tíma [Heimild: New York Times]. Meira en átta klukkustundir á reglulega getur einnig leitt til þunglyndis, háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum. Svo hvatning til að fá út úr rúminu er alvarlegra en " Ég er svöng &qu
