Er sofa það mikilvægt?

ot; eða " Ég verð að pissa. " Ef það er ekki nóg, þetta næsta tala ætti að hvetja þig til að setja þessi vekjaraklukka - þeir sem jafnaði meira en níu klukkustunda svefn á nóttunni eru tvisvar sinnum líklegri til að þróa Parkinsonsveiki og þeir sem fá sex klukkustundir eða minna [Heimild: New York Times]

Svo nú þú vita hvernig mikill svefn sem þú ert að ætlast til að fá -.? en hvað gerist ef þú ert ekki
ég breiður vakandi, það er Morning

Í Maí 2007, Tony Wright braut 43 ára gamalt met vaka. Hann lokaði sig í tónlist vettvangur með webcam og ekki fara að sofa fyrir 266 klst, eða bara á 11 daga beint. Tony bjó á gulrót safa, banana, ananas, avocados og hnetur og drakk mikið af vatni. Hann virtist vakandi en þreyttur og hann lauk venue, þá kinkaði kolli burt í viðtali fljótlega eftir [Heimild: BBC].
Of mikið eða of lítið sofið

Rannsóknir sýna að 60 prósent fullorðinna segjast hafa svefntruflanir nokkrar nætur í viku eða meira [Heimild: APA]. Sölutölur fyrir svefntöflur styðja þessa fullyrðingu - þeir toppað $ 3700000000 árið 2007 [Heimild: Slate]. Rannsóknir sýna einnig að 40 prósent fullorðinna upplifa syfju á daginn sem truflar framleiðni þeirra að minnsta kosti nokkra daga í hverjum mánuði og 20 prósent eru syfjaður nokkra daga í viku eða meira [Heimild: APA]. Ertu að fá syfjaður enn?

Sumar hættuminni áhrifum fara án þess að sofa eru pirringur, moodiness, skortur á hömlun og erfiðleika með fókus og einbeitingu. Þetta er ef þú missir bara út á nokkra tíma svefn. Ef þú missir meira en það, eru vinir þínir að fara að byrja að velta fyrir hvað er að gerast - þú gætir fundið hægan ræðu, sinnuleysi, skert minni, staðvirt tilfinningaleg viðbrögð og vangetu til að fjölverkavinnsla. Ef þú vaka framhjá þessum tímapunkti, þú munt fá mjög syfjaður og í raun falla í microsleeps - nodding burt í fimm til 10 sekúndur í einu. Ekki stór samningur í kvikmyndahús, en hugsanlega banvænt ef þú ert á bak við the hjól af bílnum. Í staðreynd, there ert 100.000 bíll hrun á hverju ári vegna þess að sofna við akstur [Heimild: sleepfoundation.org]. Ef þú ýta því lengra án þess að sofa, þú munt byrja að hallucinate.

Innskot frá þessum bothersome aukaverkanir vísindamenn eru núna að læra að verða of lítið sofið getur einnig leitt til nokkur alvarleg vandamál heilsa. Vísindamenn enn ekki fengið óyggjandi gögn, en langvarandi svefnleysi hefur verið tengd við háum blóðþrýstingi, krabbameini, hjartasjúkdómum, offitu og sykursýki