5 Heilsa Áhætta af Too Little Sleep
óstyrkur, gravelly, geðillur. Flest af okkur finnst Glúmur þegar við erum að keyra á of litlum svefni, en ekki sofa nóg hefur áhrif umfram almenna skap okkar. Fyrir 47 milljónir af okkur í Ameríku sem fá ekki nægan svefn (eymd elskar fyrirtæki), there ert a tala af áhættu heilsu að við ættum að hafa í huga þegar ákveðið er hvort eða ekki til að brenna hinum enda kerti.
Halda lestur til læra 5 Heilsa Áhætta af Too Little Sofa.
1. Colon Cancer
A jörð-brot ný rannsókn birt í tímaritinu Cancer hefur komist að því að fólk sem sofa minna en sex stundir á kvöldin að meðaltali hafði nánast 50 prósent aukningu á hættu á endaþarmi kirtilæxli í samanburði við einstaklinga sem fékk amk sjö tíma á nóttu. (Kirtilæxli eru undanfari æxli krabbamein, og ef vinstri menn fengið, getur snúið illkynja.) Verkefnisstjóri rannsóknarinnar, Li Li, MD, PhD, sagði að hættan vegna minna klukkustunda svefn er sambærileg við áhættu sem tengist hafa fyrstu gráðu ættingja (foreldra eða systkini) með krabbamein í ristli, sem og með hár, rautt kjöt neyslu. Þótt ástæðan minni svefn getur leitt til ristill krabbamein er óþekkt, Dr. Li sagði sumir af kenningum eru að minni svefn getur þýtt minni framleiðslu melatóníns, náttúrulega hormón sem hjá dýrum hefur verið orðaður við DNA viðgerð eða að insúlín ónæmi getur liggja að baki tengsl milli röskunar svefns og þróun krabbameins.
2. Sykursýki
Tenging á milli svefns og sykursýki? Hver vissi? Konur fá færri en 5 tíma svefn á hverri nóttu eru þriðjungur líklegri til að þróa sykursýki, segir Harvard vísindamenn sem framkvæmdi sér langan bilinu 10 ára rannsókn sofa meira en 70.000 konur (Diabetes Care, Feb 2003). Ástæður sem sofa vandamál gætu tengst sykursýki er ekki ljóst, en vísindamenn telja að of lítill svefn getur minnkað magn leptin, hormón sem segir okkur að hætta að borða. Í meginatriðum, sofa tap getur valdið þér að vilja borða meira en líkaminn þarf. Eftir á að fara án þess að nægan svefn í tvær nætur, í einni rannsókn höfðu meira af hungri örvandi hormón ghrelin og minna af lyst-bæla leptin.
3. Heart Disease
A University of Chicago rannsókn í ljós að ófullnægjandi svefn olli magn kortisóls, sem streita hormón, til að rísa í the síðdegi og kvöld vaxandi hjartsláttartíðni, blóðþrýstingi og blóðsykri. Ásamt hvetja framtíð vandamál heilsu, árvekni kortisól völdum kemur á slæmum tíma-þegar þú ættir að vera að v
[1] 