Áhrif á háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum og sykursýki stafar af þeirri kenningu að líkami okkar getur fengið fastur í stöðu árvekni án nægan svefn. Þetta leiðir til hækkunar á framleiðslu hormón streitu sem eykur blóðþrýsting. Svefnleysi hefur einnig áhrif á starfsemi fóður inni í æðum og getur valdið sumum lágmark-gráðu bólgu sem gæti leitt til hjartasjúkdóma. Sykursýki áhætta kemur af skorti á insúlíni sem framleitt er í svefni svipta fullorðna.
The hlekkur til offitu getur verið mest truflandi. Þú vilt held að sofa allan daginn eins og í dvala Grizzly björn myndi snúa þér í lagi af Goo. Það kemur í ljós að þegar þú grípa ekki nóg Z, sem eru tveir hormón sem hjálpa halda matarlyst í skefjum fá kastað út af bylmingshögg - leptin og ghrelin. (Sjá " Er skortur á svefni gera mig feita "?. Í meira)
Nánari upplýsingar um svefn og heila, vinsamlegast fá út úr jammies þínum og inn í sumir raunverulegur föt og kíkja á tenglana á næsta síða.
Power lúr!
Hugtakið vald blund hefur orðið hluti af American Lexicon. Rannsóknir sýna að hádegið blund sem endist í 30 mínútur til eina klukkustund getur snúið upplýsingar ofhleðsla og bæta getu til að læra mótor færni. Þrjátíu mínútna sefur virðast koma í veg fyrir á-the-starf Burnout, en klukkutíma löng blunda eykur í raun flutningur aftur til fyrstu stigum morgun. Kenningin er sú að í svefni, heilinn er fær um að geyma þær upplýsingar sem það er að halda á og minni. A hádegi blund gerir okkur kleift að skrá allt í burtu sem við höfum lært að þeim tímapunkti, og við vekja með tóman plássi [Heimild: NIH].
