Þyngd áreynslu hjálpar að halda þeim skynjunar líffæri skarpur. Það er verið tengd færri falli í eldri hópum, jafnvel þótt þeir byrja ekki svo æfingaáætlun fyrr en seinna í lífinu. Falls voru marktækt minni í þýði eftir aðeins 12 til 18 mánaða farin reglulega, líkamlegri æfingaáætlun [Heimild: McMurdo].
lág-áhrif þyngd bera æfingar eins jóga, tai chi, Qigong og jafnvel dansi eru sérstakar ákvarðanir til að bæta heildar jafnvægi, styrk og heilsu [Heimild: WebMD]. Til dæmis, í 2006 rannsókn birt í " aðra meðferð í Heilsa og Medicine, " Stanford University vísindamenn greint góðs af tai chi í 39 konur og karla, meðalaldur 66, með undir meðallagi hæfni og að minnsta kosti einn hjarta- áhættuþáttur [Heimild: Harvard].
Æfa ekki aðeins veitir hljóð líkama, en hljóð huga eins og heilbrigður. Hvernig? Halda lestur
1:. Matters huga
Fyrir sumir stakur ástæða, þegar við hugsum um innri líffæri, held að við sjaldan um heila okkar. En yndislegt, flókið massa taugastarfsemi gráu efni er einnig vel þjónað af súrefni ríkur blóð sem líkamlega áreynslu sendir streyma í gegnum líkama okkar.
Æfa hefur verið skýrt tengd við almenna tilfinningu um vellíðan , og sem felur sálfræðileg ástand okkar. Við teljum bara betur um okkur sjálf þegar við erum að passa. A meðferð á þyngd bera æfingar geta bætt hvers kyns einbeiting, þar á meðal aukinni vitræna starfsemi (athygli, vinnslu og ákvarðanatöku) og skammtíma minni, en dregur úr hættu á þunglyndi. Það eykur enn svefn, sem stuðlar andlega skýrleika [Heimild: Nied].
Hugsaðu um það langan tíma, hröðum ganga sem miðar helstu vöðva neðri hluta líkamans. Hefurðu tekið eftir hversu mikið skýrari þú ert að hugsa þegar þú hefur lokið? Dr. Leroy Hood, co-stofnandi Institute for Systems Biology, tímamót líftækni fyrirtæki í Seattle, segist ekki sumir af bestu verkum hans á veginum - gangi
". Til að leysa mjög erfitt vandamál , ég verð að hugsa um vandamál frá hverjum einasta sjónarhorni sem ég get, " Hood segir. " Venjulega, þar sem ég hef gert sem er á meðan hlaupandi. Mér finnst alltaf að hlaupa einn, því þegar ég hlaupa, held ég. Á þeim tímum, þegar þú ert frjáls og óhindrað, og þú leyfir þér að hugsa um það frá mörgum mismunandi sjón
