Einkunn Calorie

ndi að þeirri kenningu að mataræði lágt í próteini dýra og natríum ásamt líkamlega virkum lífsstíl þurfa minna kalk en ráðlögðum mataræði vasapeninga (RDS).

Still, kalsíum viðbót væri heilsubætandi viðbót, sérstaklega ef þú ert í hættu við beinþynningu eða ekki ætla að fylgja áætlun til bréf. Einn kafli er helgaður vera halla og passa, með áherslu á bardagalistir fyrir andlega hluti og streitu-minnkun hagur þeirra

Kaloría kvóta:. Engir kaloría telja, bara mataræði viðmiðunarreglur sem byggjast á Okinawa höfundanna Food Pyramid, ásamt ráðlögðum valmyndir, matur listum, hluta stærðum, og uppskriftir. Höfundar mæla með að borða aðeins fyrr en þú ert 80 prósent fullu

Já:. Heil korn, grænmeti, ávexti, lágt blóðsykurs-vísitalan matvæli, matvæli ríkur í omega-3 fitusýrum, matvæli ríkur í flavonoíðfjölskyldunni Plöntunæringarefni, tofu og önnur matvæli soja

Enginn: Óhóflega unnar, hreinsaður matvæli; a einhver fjöldi af kjöti og eggjum; trans fitusýrur finnast í unnum matvælum

Önnur svipuð mataræði: borða meira, lifa lengur; Webb skrifar einnig um heilsu og næringu fyrir fjölda tímarita, þar á meðal Family Circle
, Fitness
, Parade
, Karla Fitness
og Redbook
. Hún er venjulegur dálkahöfundur fyrir Day
konunnar og Forvarnir
tímarit, framlag rithöfundur fyrir The New York Times
er félagi ritstjóri Umhverfis- Nutrition
fréttabréf og rithöfundur fyrir bandaríska Botanical Council.

Elizabeth Ward, MS, RD er næring ráðgjafi og rithöfundur. Hún er höfundur eða meðhöfundur fimm bækur, þar á meðal Super Nutrition Eftir 50
og The Complete Idiot Guide til Feeding Baby og Smábarn Your
. Ward er framlag ritstjóri fyrir Umhverfis næringu
fréttabréf og stuðla rithöfundur fyrir WebMD.com. Hún skrifar einnig fyrir rit, svo sem tímaritið Foreldri
og Boston Globe
.