Natural Forsíða Úrræði fyrir fyrirtfðaspennu
Ef lífsstíl breytingar ein Don 't lækna PMS einkennum þínum, sumir náttúrulegur úrræði heima eru einnig að kunna að létta pre-blæðingar óþægindum. Það er auðvelt, innihalda atriði yfirleitt finnast á heimilinu, og sumir líklega eins vel og eða betur en, læknisfræði meðferðir í boði.
Forsíða Úrræði úr skápnum
haframjöl. Það brýtur niður hægt og smám saman gefa út sykur í blóðinu. Þessi hæga, stöðugur út bardagi sykur þrá að koma með PMS. Rúgbrauð, pasta, Basmati hrísgrjón og ávextir framleiða sömu áhrif.
Pasta. Þetta er auðgað með magnesíum, sem er mikilvægt fyrir eðlilega hormóna starfsemi. Skortur á magnesíum getur verið orsök af sinadrætti. Önnur magnesíum-ríkur matvæli eru grænt grænmeti, morgunkorn (sleppa þeim sætan sjálfur) og kartöflur.
sólblómafræ. Hann er ríkur í omega-6 fitusýrum, sem kann að vera vantar í konum sem þjást af fyrirtíðaspennu. Grasker og sesam fræ eru einnig ríkur í henni.
Skúffu
eldhús handklæði. Drekka það í vatni, vinda það út, þá hita það upp í örbylgjuofni í eina mínútu. Rakur hiti er róandi, svo sækja um þetta til maga þegar þú ert having kvið eða eggjastokkum magaverkir. Verið varkár ekki til að brenna þig.
Frysti
Ice. Ef þú ert að þjást spennu eða mikill kvíði, ágætur kælingu drykk getur verið afslappandi. Eða, vefja sumir ís í eldhús handklæði til að nota sem kalt þjappa á vöðvaverkir og PMS höfuðverk.
Kæli
avocados. Þar koma náttúrulega serótónín, sem má auk skap-lyfta heila efna náttúrulega framleitt í líkamanum. Dagsetningar, plómur, eggplants, papayas, plantains og ananas eru einnig uppsprettur serótónín.
Bananar. Ríkur í kalíum, geta þeir létta uppblásinn og þrota vökvasöfnun sem kemur með PMS. Önnur matvæli eins og fíkjur, svartur Rifsber, kartöflur, spergilkál, laukur, og tómötum eru kalíum-ríkur, of.
Cherries. Ayurvedic úrræði til að létta PMS einkennum, þ.mt uppþemba og skapsveiflur, er að borða 10 ferskt kirsuber á fastandi maga á hverjum degi í eina viku áður en tíðablæðingum.
kjúklingur. Það er ríkur í vítamín B6, sem má tæma hjá konum sem þjást af fyrirtíðaspennu. B6 vítam
