26 Forsíða Úrræði fyrir Osteoperosis

irka eins og veikburða estrógen í líkamanum. Þessi " phytoestrogens, " eða planta-undirstaða estrógen getur hjálpað konum að endurheimta styrk bein.

Jógúrt. Laktósa, eða sykur, í jógúrt, hefur þegar verið brotinn niður, svo jafnvel margir sem eru með mjólkursykuróþol getur borðað það og fá ávinning af hár kalsíum innihald. Borða það með ferskum ávöxtum eða staðgengill það fyrir sýrðum rjóma í uppskriftir.
Forsíða Úrræði frá viðbæti Geymsluþol

Calcium. Ef þú færð ekki nóg kalk í mataræði, vera viss um að nota fæðubótarefni til að koma í veg fyrir beinþynningu.

kalsíum þarfir okkar breytileg allt líf okkar. Fullnægjandi neysla, sem mælt er með í Institute of Medicine í National Academy of Sciences, er 1.300 milligrömmum (mg) fyrir stráka og stelpur aldrinum 9 til 18; 1.000 mg fyrir karla og kvenna á aldrinum 19 til 50; og 1200 mg fyrir fólk yfir 50 (inntaka fyrir eldri fullorðnum er hærri vegna þess að með aldrinum líkaminn náttúrulega missir sumir getu þess til að taka steinefni). . Flest okkar ekki koma nálægt því að ná ráðlögðum fullnægjandi inntöku

Hér eru nokkrar einfaldar brellur fyrir sneaking meira kalk í mataræði þínu:

Nota mjólk í stað vatns til að blanda upp heitum korni, heitt súkkulaði og súpur.

staðinn látlaus jógúrt í hálft majónesi í umbúðum.

Bæta fljótandi eða duft Lögð mjólk í kaffi í stað feita nondairy Creamer eða eldis rjóma.
Fyrir frekari upplýsingar um sjúkdóma og einkenni sem tengjast beinþynningu, reyna eftirfarandi tengla:

Til að sjá öll úrræði okkar heimili og þeim skilyrðum sem þær meðhöndla, fara til okkar heimili úrræði síðunni
.

Finna út hvernig þú getur létta liðagigt verkjum.

Lesa um leiðir sem þú getur létta liðagigt verkjum upp á Forsíða Úrræði okkar fyrir Liðagigt síðunni.

Ef þú hefur áhyggjur að þú gætir fram sársaukafull liðum , fara á þessa grein um hvernig á að koma í veg fyrir liðagigt verkjum.

Fá nýjar Forsíða Úrræði fyrir belgbólga þegar þú lest þessa grein.

Ivan Oransky, MD, er staðgengill ritstjóri The vísindamaður. Hann er höfundur eða meðhöfundur fjórum bókum, þar á meðal The Common Symptom Svara Guide, og hefur skrifað fyrir rit á meðal Boston Globe, The Lancet, og USA Today. Hann hefur stefnumót sem klínískri lektor í læknisfræði og sem aðjúnkt í blaðamennsku við New York University.

David J. Hufford, Ph.D., er háskólaprófessor og formaður Medical Humanities Depa

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>