Perur. Ferskt, þroskaðir, sætur perur eru nærandi ávöxtur sem einnig hjálpar að draga úr einkennum iðraólgu. Kaupa þá þegar þeir eru enn erfitt og láta þá ripen við stofuhita í nokkra daga. Pure pera safa og þurrkuð perur eru einnig gagnlegar í meðhöndlun á þessu þarma vei.
Jógúrt. Jógúrt með virka menningarheima mun veita meltingarveginum með hjálpsamur konar bakteríur, sem geta létta IBS einkenni. Þú getur líka prófað að blanda 1 bolli jógúrt með 1/2 teskeið psyllium hýði (eða psyllium lausu þú getur keypt í hvaða apótek) og borða blandan einni klukkustund eftir máltíð.
Forsíða Úrræði Frá Spice Rack
Fennel fræ. Þetta er hægt að létta þarma krampi í tengslum við iðraólgu. Þau geta einnig aðstoð í eyðingu á fitu úr meltingarvegi, hindra offramleiðsla á slím í þörmunum, sem er einkenni á lasleiki. Brattur fræ í te með því að bæta 1/2 tsk fennel til 1 bolli sjóðandi vatn. Eða bæta þeim við grænmeti eins og gulrætur eða hvítkál, bæði sem róa IBS einkenni. Þú getur einnig stökkva fræ á salöt eða steikt þá og snarl á þá eftir máltíð til að draga úr einkennum iðraólgu og fríska andanum. Að steikja, spritz bakstur lak með ólífuolíu, þá kápa með fennel fræ. Bakið við 325 gráður F fyrir 10 til 15 mínútur.
hörfræ. Gerðu te með 1 tsk flaxseed á bolla af vatni, og drekka fyrir svefn til að draga úr einkennum.
Peppermint. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt fram á að Peppermint geta dregið úr IBS einkenni, einkum þegar vöðvakrampi og niðurgangur eru helstu vandamál. Þessar rannsóknir hafa aðallega falist í hylki af Peppermint ilmkjarnaolíur (0,2 mL menthol) og hafa komist að því að 1 hylki með hverri máltíð býður upp á bestu niðurstöður. Steeped í fallegu, afslöppun te, þurrkuð piparmynta getur létta þarma krampi. Nota 1 heaping teskeið þurrkuð piparmintu og bratt í 1 bolla sjóðandi vatni í tíu mínútur. Peppermint geta aukið brjóstsviða, en það eru engar aðrar aukaverkanir.
iðraólgu þarf ekki að vera ástand sem kemur í veg fyrir þig frá leiðandi eðlilegu lífi. Ef þú lærir að stjórna IBS og reyna þessar heimili úrræði, getur þú vera bæði sársauki-frjáls og áhyggjulaus
Nánari úrræði fyrir vandamál " þar niður ", reyna eftirfarandi tengla:.
