Ekki láta sól skína í. Sérstaklega ef einkennin líkjast þeim af mígreni (td alvarlega verki á annarri hlið höfuðsins, ógleði, þokusýn og ofurnæmi fyrir ljósi), dvala í myrkvuðu herbergi kunna að draga úr sársauka, sérfræðingar sammála. Bright ljós getur einnig valdið höfuðverk. Jafnvel glápa á glóandi tölvuskjá getur verið nóg til að kveikja sársauka á heilanum. Þreytandi lituð gleraugu eða notar aðrar leiðir til að sía björt ljós og lágmarka glýju getur hindrað höfuðverk.
Notaðu kalt þjappa. A washcloth dýft í ískalt vatn og sett yfir augun eða ís pakki sett á the staður af the sársauki eru aðrar góðar leiðir létta höfuðverk. Þú gætir líka sjá hvort apótek þinn selur sérstaka pakkar ís sem umlykja alla höfuð (þekkt sem " höfuðverkur hatta ") eða fryst hlaup-pakkar sem má setja í púða. Hvað sem þú notar, hafa í huga að hraði er mikilvægt: Notkun ís eins fljótt og auðið er eftir upphaf höfuðverk mun draga úr sársauka innan 20 mínútur fyrir fólk
Prófaðu hita.. Ef ís finnst óþægilegt að þér, eða ef það hjálpar ekki höfuðverk, reyna að setja hlýja washcloth yfir augun eða á the staður af the sársauka. Skildu þjappa á hálftíma, rewarming það sem þörf krefur.
Hugsaðu skemmtilega hugsanir. Margir höfuðverkur eru leiddir eða versnað af streitu og spennu. Læra að höndla erfiðleika lífsins með því að stilla út óþægilegar hugsanir geta halda bindi niður á slæma höfuðverk. Þegar þér finnst líkamann breytast í kreppu ham eftir að þú eigir við alvarlegt ágreiningi við maka eða vinnufélaga, til dæmis - Force sjálfur að hugsa skemmtilega hugsanir. Relaxing hugann mun hjálpa þér að reikna út a vegur til að leysa vandamál, sem geta hjálpað bægja höfuðverkur veldur spennu.
Leita spennu. Ásamt fyrra þjórfé, hætta reglulega yfir daginn og athuga líkamann fyrir spennu. Ert þú clenching kjálka eða hrukkast brow þinn? Eru hendur balled upp í greipar? Ef þú uppgötva þessi einkenni spennu, hætta, slaka á, og taka djúpt andann eða tvær (ekki fara út í nokkra djúpt andann, þó, annars getur þú byrjað að svefn). Einstaka aðili athugar svona gæti glefsa höfuðverk í brum.
Hætta að reykja. Reykingar geta koma á eða versna höfuðverk, sérstaklega ef þú ert með þyrping höfuðverk -. Mjög sársaukafullt höfuðverk sem varað frá 5 til 20 mínútur og koma í hópum
